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EDIZIONE 2003
Nell’edizione 2003 delle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana i punti erano 10:
1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
2. Più cereali, legumi, ortaggi e frutta
3. Grassi: scegli la qualità e limita la quantità
4. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti
5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
6. Il sale? Meglio poco
7. Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata
8. Varia spesso le tue scelte a tavola
9. Consigli speciali per persone speciali
10. La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te
EDIZIONE 2018
Nella nuova edizione delle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana ci sono 13 punti, divisi in 4 argomenti, eccoli in sintesi.
a) Bilancia i nutrienti e Mantieni il peso
1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
b) Più è meglio
2. Più frutta e verdura
3. Più cereali integrali e legumi
4. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
c) Meno è meglio
5. Grassi: scegli quali e limita la quantità
6. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: meno è meglio
7. Il sale? Meno è meglio
8. Bevande alcoliche: il meno possibile
d) Scegli la varietà, la sicurezza e la sostenibilità
9. Varia la tua alimentazione: come e perché
10. Consigli speciali per …
11. Attenti alle diete e all’uso degli integratori senza basi scientifiche
12. La sicurezza degli alimenti dipende anche da te
13. Sostenibilità delle diete: tutti possiamo contribuire
Maggiori informazioni:
Consiglio per la ricerca in agricoltura e analisi dell'economia agraria